Älykellot eivät ole vain muodikkaita lisävarusteita, vaan myös tehokkaita laitteita, joiden avulla voit seurata kuntoasi, hyvinvointiasi ja terveyttäsi.Yksi tärkeimmistä terveysnäkökohdista, jota älykellot voivat seurata, on sydämesi terveys.Tässä artikkelissa selitämme, kuinka älykellot käyttävät kahta tekniikkaa, elektrokardiografiaa (EKG) ja fotopletysmografiaa (PPG), mittaamaan sykettäsi, rytmiäsi ja toimintaasi, ja kuinka nämä tiedot voivat auttaa sinua ehkäisemään tai havaitsemaan sydänongelmia.
Mikä on EKG ja miten se toimii?
Elektrokardiografia (EKG tai EKG) on menetelmä sydämen sähköisen toiminnan tallentamiseen.Sydän tuottaa sähköimpulsseja, jotka saavat sydämen lihassolut supistamaan ja rentoutumaan, mikä synnyttää sydämen sykkeen.Nämä impulssit voidaan havaita ihoon kiinnitetyillä elektrodeilla, jotka luovat jännitteen ja ajan kaavion, jota kutsutaan elektrokardiogrammiksi.
EKG voi antaa arvokasta tietoa sydämenlyöntien nopeudesta ja rytmistä, sydänkammioiden koosta ja sijainnista, mahdollisista sydänlihaksen tai johtumisjärjestelmän vaurioista, sydänlääkkeiden vaikutuksista ja implantoitujen sydämentahdistimien toiminnasta.
EKG voi myös auttaa diagnosoimaan erilaisia sydänsairauksia, kuten rytmihäiriöitä (epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä), iskemiaa (heikentynyt verenkierto sydämeen), infarkti (sydänkohtaus) ja elektrolyyttitasapainohäiriöt.
Mikä on PPG ja miten se toimii?
Fotopletysmografia (PPG) on toinen menetelmä veren virtauksen mittaamiseksi verisuonissa lähellä ihon pintaa.PPG-anturi käyttää valoa emittoivaa diodia (LED) valaisemaan ihoa ja valodiodia mittaamaan muutoksia valon absorptiossa.
Kun sydän pumppaa verta kehon läpi, verisuonten veritilavuus muuttuu jokaisen sydämen syklin myötä.Tämä aiheuttaa vaihteluita ihon heijastaman tai lähettämän valon määrässä, jotka PPG-anturi sieppaa aaltomuotona, jota kutsutaan fotopletysmogrammiksi.
PPG-anturia voidaan käyttää sykkeen arvioimiseen laskemalla kutakin sydämenlyöntiä vastaavat aaltomuodon huiput.Sillä voidaan myös seurata muita fysiologisia parametreja, kuten verenpainetta, happisaturaatiota, hengitystiheyttä ja sydämen minuuttitilavuutta.
PPG-signaalit ovat kuitenkin herkkiä liikkeen, ympäristön valon, ihon pigmentin, lämpötilan ja muiden tekijöiden aiheuttamille meluille ja esineille.Siksi PPG-anturit on kalibroitava ja validoitava tarkempiin menetelmiin, ennen kuin niitä voidaan käyttää kliinisiin tarkoituksiin.
Useimpien älykellojen takana on PPG-anturit, jotka mittaavat verenkiertoa ranteessa.Joidenkin älykellojen etupuolella on myös PPG-anturit, jotka mittaavat verenkiertoa sormessa, kun käyttäjä koskettaa sitä.Näiden antureiden avulla älykellot voivat seurata jatkuvasti käyttäjän sykettä levon ja harjoituksen aikana sekä muita terveysindikaattoreita, kuten stressitasoa, unen laatua ja energiankulutusta.Jotkut älykellot käyttävät myös PPG-antureita havaitsemaan merkkejä uniapneasta (sairaus, joka aiheuttaa hengityskatkoja unen aikana) tai sydämen vajaatoimintaa (tila, joka vähentää sydämen pumppauskykyä).
Kuinka älykellot voivat auttaa sinua parantamaan sydämesi terveyttä?
Älykellot voivat auttaa sinua parantamaan sydämesi terveyttä tarjoamalla sinulle reaaliaikaista palautetta, henkilökohtaisia oivalluksia ja toimivia suosituksia EKG- ja PPG-tietojesi perusteella.Esimerkiksi:
- Älykellot voivat auttaa sinua seuraamaan leposykkeesi, joka on mittari yleisestä kardiovaskulaarisesta kuntostasi.Alhaisempi leposyke tarkoittaa yleensä tehokkaampaa sydämen toimintaa ja parempaa fyysistä kuntoa.Normaali leposyke aikuisilla on 60-100 lyöntiä minuutissa, mutta se voi vaihdella iän, aktiivisuustason, lääkkeiden käytön ja muiden tekijöiden mukaan.Jos leposykkeesi on jatkuvasti korkeampi tai matalampi kuin normaalisti, ota yhteyttä lääkäriisi lisäarviointia varten
- Älykellot voivat auttaa sinua seuraamaan harjoituksen intensiteettiä ja kestoa, jotka ovat tärkeitä sydän- ja verisuoniterveytesi parantamiselle.American Heart Association suosittelee aikuisille vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa tai 75 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa viikossa tai molempien yhdistelmää.Älykellot voivat auttaa sinua mittaamaan sykkeesi harjoituksen aikana ja opastaa sinua pysymään tavoitesykealueellasi, joka on prosenttiosuus maksimisykkeestäsi (220 miinus ikäsi).Esimerkiksi kohtalaisen intensiteetin harjoitusalue on 50-70 % maksimisykkeestäsi, kun taas voimakkaan intensiteetin harjoitusalue on 70-85 % maksimisykkeestäsi.
- Älykellot voivat auttaa sinua havaitsemaan ja hallitsemaan mahdollisia sydänongelmia, kuten AFib, uniapnea tai sydämen vajaatoiminta.Jos älykellosi hälyttää epänormaalista sydämen rytmistä tai matalasta tai korkeasta sykkeestä, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon mahdollisimman pian.Älykellosi voi myös auttaa sinua jakamaan EKG- ja PPG-tietosi lääkärillesi, joka voi käyttää sitä sairautesi diagnosoimiseen ja sopivan hoidon määräämiseen.
- Älykellot voivat auttaa sinua parantamaan elämäntottumuksiasi, kuten ruokavaliota, stressinhallintaa ja unihygieniaa, jotka voivat vaikuttaa sydämesi terveyteen.Älykellot voivat auttaa sinua seuraamaan kalorien saantia ja kulutustasi, stressitasoasi ja rentoutumistekniikoita sekä unen laatua ja kestoa.He voivat myös tarjota sinulle vinkkejä ja muistutuksia, joiden avulla voit omaksua terveellisemmän käyttäytymisen ja saavuttaa terveystavoitteesi
Johtopäätös
Älykellot ovat enemmän kuin vain vempaimia;ne ovat tehokkaita työkaluja, joiden avulla voit seurata ja parantaa sydämesi terveyttä.EKG- ja PPG-antureita käyttämällä älykellot voivat mitata sykettäsi, rytmiäsi ja toimintaasi sekä antaa sinulle arvokasta tietoa ja palautetta.Älykellot eivät kuitenkaan ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia;ne on tarkoitettu vain täydentämään niitä.Siksi sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia terveydenhuoltosuunnitelmaasi älykellosi tietojen perusteella.
Postitusaika: 25.8.2023
