Älykellot eivät ole vain muodikkaita lisävarusteita, jotka voivat näyttää kellonajan, lähettää sinulle ilmoituksia ja toistaa musiikkia.Ne ovat myös tehokkaita laitteita, jotka voivat seurata terveyttäsi ja kuntoasi, erityisesti sykettäsi ja harjoitustilaasi.Tässä artikkelissa tutkimme, miksi nämä ominaisuudet ovat tärkeitä, minkä tyyppisiä älykelloja on saatavilla ja mitä etuja ne tarjoavat.
## Miksi seurata sykettäsi?
Sykesi on kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa.Se voi vaihdella iän, aktiivisuustason, tunteiden ja terveydentilasi mukaan.Sykkeen seuranta voi auttaa sinua:
- Paranna urheilullista suorituskykyäsi.Seuraamalla sykettäsi harjoituksen aikana voit säätää intensiteettiäsi tavoitteidesi ja kuntotasosi mukaan.Jos esimerkiksi haluat polttaa enemmän rasvaa, voit tavoitella matalampaa sykealuetta (noin 60-70 % maksimisykkeestäsi).Jos haluat parantaa kestävyyttäsi, voit tavoitella korkeampaa sykealuetta (noin 80-90 % maksimisykkeestäsi).¹
- Hallitse stressitasosi.Seuraamalla sykettäsi koko päivän voit tunnistaa, mikä laukaisee stressiä ja kuinka selviytyä siitä.Jos esimerkiksi huomaat, että sykkeesi nousee, kun sinulla on määräaika tai riita, voit rauhoittua harjoitella hengitysharjoituksia tai meditaatiota.²
- Seuraa sydämesi terveyttä.Seuraamalla sykettäsi ajan mittaan voit havaita kaikki epänormaalit muutokset, jotka voivat viitata sydänongelmiin.Jos esimerkiksi huomaat, että leposykkeesi on liian korkea (yli 100 lyöntiä minuutissa) tai liian alhainen (alle 60 lyöntiä minuutissa), sinulla voi olla rytmihäiriö tai sydäntukos.Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on oireita, kuten rintakipua, hengenahdistusta, huimausta tai pyörtymistä.³
## Miksi valita harjoitustila?
Harjoitustila on ominaisuus, jonka avulla voit valita älykellossasi suorittamasi toiminnan tyypin.Se voi auttaa sinua:
- Hanki tarkempia tietoja.Valitsemalla harjoitustilan voit kertoa älykellollesi, mitä antureita ja algoritmeja käyttää suorituskykysi mittaamiseen.Jos esimerkiksi valitset juoksutilan, älykellosi seuraa matkaasi, nopeuttasi ja poljinnopeusasi GPS:n ja kiihtyvyysmittarin avulla.Jos valitset uintitilan, älykellosi käyttää vedenkestävyyttä ja gyroskooppia lyöntien, kierrosten ja kulutettujen kalorien seurantaan.
- Saat henkilökohtaisempaa palautetta.Valitsemalla harjoitustilan voit kertoa älykellollesi, mitä tavoitteita ja mittareita se näyttää näytölläsi.Jos esimerkiksi valitset pyöräilytilan, älykellosi näyttää sykealueesi, tehon ja korkeusvahvistuksen.Jos valitset joogatilan, älykellosi näyttää hengitystiheytesi, stressitasosi ja joustavuuspisteesi.
- Lisää motivaatiota ja hauskaa.Valitsemalla harjoitustilan voit kertoa älykellollesi, mitä haasteita ja palkintoja sinulle tarjotaan.Jos esimerkiksi valitset vaellustilan, älykellosi antaa sinulle merkkejä ja palkintoja uusien korkeuksien ja etäisyyksien saavuttamisesta.Jos valitset tanssitilan, älykellosi antaa sinulle musiikkisuosituksia ja rytmivinkkejä pitääksesi sinut liikkeessä.
## Mitkä ovat älykellojen edut?
Älykellot eivät ole vain käteviä laitteita, jotka voivat auttaa sinua pysymään yhteydessä ja järjestäytymään, vaan myös tehokkaita työkaluja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan terveyttäsi ja kuntoasi.Seuraamalla sykettäsi ja valitsemalla harjoitustilan voit:
- Saavuta kuntotavoitteesi nopeammin ja helpommin.Kun tiedät sykealueesi ja harjoituksen intensiteetin, voit optimoida harjoituksesi maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi.Voit myös seurata edistymistäsi ja saada palautetta suorituskyvyn parantamisesta.
- Vähennä sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien riskiä.Pitämällä sykkeesi terveellä alueella ja välttämällä yli- tai alirasitusta voit alentaa verenpainettasi, kolesterolia ja tulehdustasojasi.Voit myös ehkäistä tai hallita sairauksia, kuten diabetesta, lihavuutta ja masennusta.
- Paranna hyvinvointiasi ja onnellisuuttasi.Harjoittelemalla säännöllisesti ja hallitsemalla stressitasosi voit parantaa mielialaasi, energiaasi, itseluottamustasi ja itsetuntoasi.Voit myös nauttia itsesi haastamisesta ja uusien virstanpylväiden saavuttamisesta.
## Johtopäätös
Älykellot ovat enemmän kuin pelkkiä vempaimia.Ne ovat viisaita valintoja terveydellesi.Seuraamalla sykettäsi ja valitsemalla harjoitustilan voit ottaa vastuun kuntostasi ja hyvinvoinnistasi.Halusitpa sitten polttaa rasvaa, rakentaa lihaksia, parantaa kestävyyttä tai vain pitää hauskaa, älykello on sinua varten.
Postitusaika: 13.7.2023
